Спорт и лень

[Orla_Dark]

Знаете, я конечно бахвалилась что отказалась от чипсов и колы, что больше всякой дрянью не питаюсь. Но со временем хоть раз с месяц я этим грешу. Вот и сегодня, после стрижки, решили ломануть пиццы, давно я ее не ела. И чтобы запитьзаказала 0,3 колы. В общем, про меня забыли и тк заказ готовили долго, мне дали всего в двойном размере. Две порции пиццы и пол литра колы. Но раз такая халява, как же не слопать все? Опять все на лице выскочит.

Решила я, что это не дело. Тем более что на работе подруга решила заняться спортом мы по идее должны были ходить к персональному тренеру вместе, но в итоге она ходит, а я нет. Не потому что мне лень, я бы с радостью. Но финансы мне этогоне позволяют пока. А тренер ее два раза в неделю по 2 часа в тренажерке изводит и жесткую диету посадил. Жесть. Я бы не выдержала. Но теперь, после сегодняшнего дня решила, что хотя бы в домашних условиях, но буду тренироваться. Каждый день утром упражнения, как минимум приседания. Вообще я итак это делаю по утрам, через раз. Помогает взбодриться. Но теперь надо настроить себя более решительно. Хочешь красивый пресак, изволь трудиться! И может хотя бы частично диеты придерживаться.

Программа минимум: утренние упражнения на 15-20 минут. А для души у меня йога, честное слово, расслабляющие потягушки вот прямо мое. И зря народ думает, что там ничего не тренируется, там ого-го-го какая растяжка нужна.

ЗЫ с тетей сегодня болтали, сказала что раз буду дома тренироваться, то надо гантели прикупить. На что тетя выдала гениальное: а что покупать? Пластиковую бутылку из под колы-минералки песком заполняешь и вот тебе гантеля. Во истинну, все гениальное просто! Все таки козероги умные, отчим тоже козерог и всякие ништяки придумывает. У меня так соображалка не работает.

ЗЫЫ не в обзоры ЗВ, из-за одной гифки точно не надо, если вдруг собирались.

@темы: fuck my life, about my life

Comments

[Dyavalenak]

А для души у меня йога

а какие упражнения/асаны у тебя?

Диета - на усмотрение каждого! А без тренера если позаниматься - финансы/цены не позволят? Программу не так сложно будет составить) Причем изводить себя будет не обязательно

[Ивея]

ЗЫ с тетей сегодня болтали, сказала что раз буду дома тренироваться, то надо гантели прикупить. На что тетя выдала гениальное: а что покупать? Пластиковую бутылку из под колы-минералки песком заполняешь и вот тебе гантеля.

Мы так и занимаемся в зале на работе Из-под "Активии" бутыли песком набили и красота.

[Orla_Dark]

Ивея, осталось бутылки найти. Мне по форме больше всего пепси нравится и на работе есть один товарищ который пьет ее очень часто, надо скомуниздить

Мы так и занимаемся в зале на работе

круто, прямо на работе занимаетесь в компании. Одной себя сложно мотивировать)))

[Orla_Dark]

а какие упражнения/асаны у тебя?

я около года ходила до переезда, уже все забыла. Вот только скачала видео чтобы дома тренироваться. Я к тому, что тренер нам асаны не называла кроме собака-мордой-вниз а по видео я еще не занималась. Мне в йоге нравится что тянуться надо и сустав хорошо работают, у меня вечно с ними беда.

А без тренера если позаниматься - финансы/цены не позволят?

позволят, но я же без понятия как правильно в тренажерке заниматься. Не хотелось бы впустую все делать.

Программу не так сложно будет составить

в интернете почитать или попросить там же простенькую консультацию?

[Ивея]

Мне по форме больше всего пепси нравится и на работе есть один товарищ который пьет ее очень часто, надо скомуниздить

Сложнее песок найти, мне кажется) Хотя поначалу достаточно и воды.

круто, прямо на работе занимаетесь в компании. Одной себя сложно мотивировать)))

Да и это огромный плюс. Во-первых, меня обычно трудно вытащить из дома, если я уже туда попала Так что после работы ходить куда-то не вариант. Во-вторых, даже когда лень нападает, коллеги вытаскивают меня из кресла и тащат в зал

[Orla_Dark]

Сложнее песок найти, мне кажется

у тети целая куча песка на заднем дворе)))

Хотя поначалу достаточно и воды.

слишком легко будет

Во-первых, меня обычно трудно вытащить из дома, если я уже туда попала

+много, куда я раньше ходила было жутко неудобно потому что занятия начинались полвосьмого. Это я успеваю домой придти, поесть, чай попить, расслабиться и даже серию чего-нибудь посмотреть и только потом идти. Совсем не удобно

Во-вторых, даже когда лень нападает, коллеги вытаскивают меня из кресла и тащат в зал

хорошие у тебя коллеги. Мои только и говорят что я дурью маюсь, тк у меня хорошая фигура. Да, жира у меня нет, тут повезло. Но неспортивная неподтянутая фигура, пусть и без лишнего жирка, тоже не айс. Хочу натренированный пресак, а не рыхлое нечто как сейчас(((

[Ивея]

слишком легко будет

Смотря чем заниматься. У нас степ-аэробика + силовые + элементы йоги + растяжка, так что и воды вполне достаточно бывает Под конец занятий так устаешь, что аж руки дрожат))

занятия начинались полвосьмого

В этом есть плюс исключительно для худеющих - можно прийти домой после занятий и сразу лечь спать, потому что часа через два появляется зверский голод

хорошие у тебя коллеги. Мои только и говорят что я дурью маюсь, тк у меня хорошая фигура.

У меня тоже есть такие) Особенно бесят те, которые весят тонну, но при этом умудряются посмеиваться над нашими занятиями. Проще же жрать булочку и хихикать, чем поднять свой толстый зад и пойти в спортзал)

[Orla_Dark]

Особенно бесят те

у нас таких нет, но понимаю чувства. Еще на меня косились, когда я говорила что мне вес набрать надо. А между прочим, я набрала казалось бы чуть-чуть, до 45-46, но этот вес стал стабильным. Раньше я быстро худела, вот буквально одна простуда и все труды в трубу. А сейчас вес держится, даже если недельку поленюсь приготовить что-нибудь стоящее.

Тут я поняла, что нельзя верить словам со стороны. Я чувствовала себя плохо с маленьким весом, я вечно уставшая была и слабая, и общее самочувствие было ужасным. А люди которые считали что я дурью маюсь не живут в моей шкуре, поэтому не понимают и на них ровняться не стоит. В первую очередь мы это делаем для себя и собственного здоровья и красоты. И вот пофиг что другие думают.

[Dyavalenak]

Orla_Dark, программу начальную я тебе могу помочь составить.
В зале всегда должен быть тренер - если непонятно какое-то упражнение можно его спросить, как правильно делать. Если тренер не заносчив и по-человечески просить - должен помочь.

Я, конечно, не тренер, но умудряюсь уже сколько времени со своей скалиозной спиной заниматься, не только не вредя себе, но и весьма продуктивно)
Вполне могу помочь составить сплит тренировку, объясню суть и некоторые подводные камни. Упражнения мы тебе подберем с видосикам с фитнесс-влогов.

Твое дело правильно себя мотивировать. Надо найти правильное время - чтобы тебя не сквикало неудобство. Я вот тренировки начинаю в полвосьмого и мне это время кажется идеальным, потому что я не могу и не рекомендую заниматься голодной. Мой идеальный вариант:, чтобы перед тренировкой было время приготовить покушать и завершить прием пищи за час до тренировки. (Мы с тобой одной комплекции - у нас нет десяточка лишних кг на сброс)))

Как я и сказала, жестких диет не требуется, но есть несколько рекомендаций)))

P.S. Единственное, не могу дать рекомендаций по аэробным нагрузкам.

[Dyavalenak]

Orla_Dark, я набрала три стабильных кг чисто мяском - жира не прибавилось (его и не было). Так что все мои рекомендации оптимальны будут под твой наш тип. И питание, и тренировки.
Мы тебе и прессак сделаем, и попу

А в мотивации, могу только своими мыслями на этот счет поделиться.
Я забыла о том, что у меня болела спина 24/7 (бывают с моим сколиозом осложнения - когда ноги, например, замерзнут, но нет больше этой круглосуточной боли).
Аппетит лучше. Энергии больше и в течении дня и вечером, в том числе и после тренировок.
Пусть пришлось купить новые джинсы и брюки - зато попа стала круче. Про пресс вообще молчу.
Я, с моим здоровьем, была такой дохлятиной - пять раз присяду без веса, а в ушах звон на полчаса и пульс сильно переваливает за планку в 120 уд/мин - сейчас не могу нарадоваться, что это в прошлом! на неделе написала свой прогресс в цифрах.

[Orla_Dark]

Dyavalenak, о, вижу ты на тех же канал на ютубе тусуешься, я на них тоже подписана, но пока пробовала только утренние зарядки.

программу начальную я тебе могу помочь составить.

если поможешь, буду признательна)) я ходила в тренажерку на 1 курсе и в принципе тяжести меня никогда не пугали)) вот кардио-тренировки меня убивают. Вообще читала что с нашей комплекцией это сложно в принципе.

А я наоборот предпочитаю сразу после работы, потому что если приду домой и поем, то уже не выползу из дома, даже если тренировка нравится))) А перекусить за определенное время до тренировки на работе будет запросто) Плюс у меня кампания и рядом с работой зал. Просто я на тренера отказалась тратиться. К томе же, после всех дел\работы\тренировки, мне нужно свободное время для себя и успеть лечь спать пораньше. Если буду поздно возвращаться, то и спать лягу позже = зомби на утро))

Что порекомендуешь (хотя бы по видео с тех каналов) для начала? Я хотела бы упор на ноги\попу и пресс, но и остальное чисто для тонуса не забывать) С чего ты начинала?